[...] jak skończę clomid. Z cyklu jestem zadowolony było 12 tyg cypionate 125 mg wtorek i piątek. Trening w kierunku zmiany kompozycji ciała, ale głównym zamiarem cyklu było zobaczyć jak to jest być on. Ogólnie 6 kg , z pasa straciłem 10 cm, 2 cm w bicku. Teraz mam pytanie bo już planuje kolejny od stycznia cykl, co myślicie znów brać testosteron [...]
Dobra wkurzyłem sie Z tego wzgledu, ze od jutra zaczynam cwiczyc mojego jumpa to zamieszczam tu moj trening i mam nadzieje, ze Michail, albo ktos inny wpadnie tu i go poporawia, a jak nie to zaczne ćwiczyc taki jaki jest. Oto on: Rozgrzewka: - 3x15 przysiadów - 5 pompek - bieg (jak nie będzie już śniegu) Rozciąganie: - zwis na schodach (pięty są [...]
[...] makaron, albo kurczaki z hameryki niech ci sprowadzaja na specjalne zamówienie... - sorry że tak pisze ale mam uczulenie na francuskie pieski- szkodzi ci bowiem smak tego czy owego, zapach itp. skąd pewność, że jeśli hp nie przełkniesz to nie zdarzy sie tak samo z xp, cloutem, swolenem itd, itp? - nie wiem czasem mi sie wydaje, że sa osoby, [...]
z tym syntholem to żartowałem oczywiście. Hehe. Nierozumiem tylko dlaczego wszyscy odradzają mi te wspomagacze typu propek czy mietek. chyba od jednego cyklu jeszcze nikomu nic się nie stało ...
ja myśle poważnie o siłowni i kiedyś jak nie ćwiczyłem to piłem co weekend teraz cwiczę na siłowni i nie miałem już z rok czasu alku w ustach i też dlatego napisałem ten temat bo jeśli nie mogę to bym się nie napił ani kropli tym bardziej jak kolega mówi o jakiś chipsach czy paluszkach to takich rzeczy wcale nie jem jest sylwester chce ze [...]
dokładnie i nie mów mi że nie trzęsiesz portakami , bo nie zadawałbys głupich pytań czy tego nie wykryją że bierzesz , skoro nic Ci nie moga zrobić to czemu sam nie postawisz sprawy jasno ??? Chodzi o Twoje zdrowie w końcu a z tym nie ma igraszek . Oczywiście zgrywasz bohatera i gwiazdę podwórkową przed kumplami a boisz sie lekarzowi powiedzieć [...]
ale kidys ja cwiczyłem to miałem nromalna klate dwa kwadraty eleganckie pzrestałem cwiczyc spadło i teraz takie cos sie zrobilo nie apetycznego wiec nie wiem ale jak jeen miesien wiekszy od drugiego to jakos wiecej cwiczyc na ten mniejszy czy sie wyrowna po prawidłowym cwiczeniu??
OK dzięki za odpowiedzi. Kolega właśnie tak ćwiczy, że podczas powtórzenia na sztandze odbija gryfem od klatki. Czy to może zaszkodzić na kręgosłup?? Prosze o dalsze wypowiedzi i dzięki. P.S Dlaczego Gawcio odradziłbyś przysiady ze sztangą na barkach??
Tak właśnie mam dostęp do solidnych hammerów tylko nie wiedziałem czy przy fbw takie zmiany będa miały sens , a więc w jednym planie mogę go wrzucić ? Głównie chodziło mi właśnie o zamienniki na klatę żeby sprawdzić coś nowego lepsze dopięcie itd.. Bo nie ukrywam klatka dość słabo mi się rozwija mimo ciężkich treningów i dokładności nawet siłowo [...]
Moja Yaware dostalem od trenera - ponoc byla kupiona :)) Moze sam je robi co do zlamania palca to oczywiscie ze moze sie to stac choc bedzie to dosc trudne. Po pierwsze sznurek nie oplata dlisko palca (jest troche luzu)co daje mozliwosc wysuniecia dosc szybko po drugie mysle ze lepsza obrona bedzie poprosru zacisniecie piesci a to juz trudniej [...]
Przez ostatni miesiąc miałam mocno obcięte racje i wszystko wskazuje na spowolnienie metabolizmu. Wracam więc "do źródeł" i zaczynam znowu od zapotrzebowania normalnego, tak? Zapotrzebowanie na ww oscyluje mi w okolicach 190 g/dzień, ale w innym wątku Groove radziła (radził? przepraszam, jeśli palnęłam gafę:))zmniejszyć. Do 150 np? Czy [...]
Mam jeszcze pytanie. Co ile kg najlepiej zwiększać cieżar?? lepiej 5 kg czy lepiej 2,5?? I jeszcze jedno jeśli mój max dla 15 powtórzeń wynosi 43 kg i zwiększam ciężar co 2,5 kg, to na 1 treningu zaczynam od ciężaru 30,5 kg??
Koledzy, kolega tu się zastanawia czy sobie popykac w siatę (pewnie dla własnej satysfakcji i spełnienia się) a Wy od razu wyjeżdżacie z PLS-em. Wg mnie na grę w PLS to jest już za późno. Ale na trenowanie amatorsko, nizsza liga jets jak najbardziej realna. Gracza w takim wieku jest ciężko oduczyć błędnych nawyków. A z gry szkolnej na pewno nie [...]
Nie wiem, czemu tak nastraszyliście chłopaka. Fakt - na zawodostwo szanse ma praktycznie żadne. Ale to nie znaczy, że nie może iść do klubu. Przecież chyba żaden trener go nie wyrzuci. Poza tym, nie musi wychodzić w składzie na mecze. Może spokojnie pracować i ćwiczyć na treningach. A jeśli to mu nie odpowiada, to nie wiem po co on myśli o [...]
[...] diecie i systematycznosc, dzialanie kataboliczne jest znikome-przynajmniej w moim mniemaniu. Tak, jak wspomnialem, zastosowanie bcaa podczas budowania masy, zalezy od wielu czynnikow i kazdy przypadek mozna omowic indywidualnie-nikomu nie bronie, nikogo nie namawiam. Przykladowo, dla osoby o mniejszym poziomie bf, zastosowanie aminokwasow [...]
[...] Po "pewnym czasie" każdy człowiek*********ący ten sport (bb) zdaje sobie sprawę, że kreatyna nie jest priorytetowym suplementem, w który należy inwestować, bo czy nie każdy z nas, gdy zaczynał przygodę z siłką nie myślał jedynie o niej? Sądzę, że tak, lecz po pewnym czasie każdy sobie uświadamia, że są rzeczy ważniejsze od niej.
"Siema Wszystkim Ostatnio zakupiłem sobie bandaże bokserskie i chciałbym się dowiedzieć jak dbać o te bandaże między treningami.Trzeba je wietrzyć,suszyć czy może prać po treningach.Z góry bardzo dziękuje" a o co ty wogóle pytasz? o ciuchy swoje dbasz? dbasz! wiec o co tu wogóle pytasz? normalnie pierzesz tak jak ciuchy}:-( co za pytanie wogóle [...]
Nie podałeś wagi więc nie wiem czy to jest prawidłowy rozkład, przyjmij 2.2g/kg białka 15-25% zapotrzebowania niech będzie z tłuszczy, a reszta to węglowodany. Tą rotacje sobie odpuść bo to co ułożyłeś jest bez sensu, a jeśli już koniecznie chcesz układać kcal/makro zależnie od dnia treningowego to poczytaj najpierw cos o tym.
Uzależniasz wykonanie treningu od tego czy możesz trzymać dietę? Nie bardzo widzę w tym sens. Skoro chcesz zrobić trening i lubisz trenować, to nie widzę problemu. Ja lubię i zrobiłem trening o 6 rano przed pracą.
